μ μΈκ³μ λ€μν μλμ§ νλ§ λ°©μ, κ·Έ μ리, μ΄μ λ° μ격μ κ°μΆ μ λ¬Έκ°λ₯Ό μ°Ύλ λ°©λ²μ λν μ¬μΈ΅ λΆμ.
μλμ§ νλ§ κΈ°λ² νꡬ: κΈλ‘λ² κ°μ΄λ
μλμ§ νλ§μ λ§μ μ ν΅ μν μμ€ν μ μ΄μμ΄μ ν΅ν©μ μ°λμ€ λΆμΌμμ μ±μ₯νκ³ μλ λΆμΌλ‘μ, μ 체μ μλμ§μ₯μ κ· ν μκ³ μ‘°νλ‘κ² λ§λ€κΈ° μν΄ κ³ μλ λ€μν κΈ°λ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. μ΄ κ°μ΄λλ μ μΈκ³μ μΌλ‘ μ€νλλ λ€μν μλμ§ νλ§ λ°©μμ νꡬνλ©°, κ·Έ μ리, μ μ¬μ μ΄μ , κ·Έλ¦¬κ³ μ격μ κ°μΆ μ λ¬Έκ°λ₯Ό μ°Ύλ λ°©λ²μ λν ν΅μ°°λ ₯μ μ 곡ν©λλ€.
μλμ§μ μ 체μ λν μ΄ν΄
μλμ§ νλ§μ ν΅μ¬μλ μλͺ μλμ§ νμ΄ μ 체λ₯Ό ν΅ν΄ κ·Έλ¦¬κ³ μ£Όμλ‘ νλ₯Έλ€λ λ―Ώμμ΄ μμ΅λλ€. μ€μν(TCM)μμλ κΈ°(qi), μμ λ₯΄λ² λ€ μνμμλ νλΌλ(prana), κ·Έλ¦¬κ³ λ€μν λ¬ΈνκΆμμ λ€λ₯Έ μ΄λ¦μΌλ‘ λΆλ¦¬λ μ΄ μλμ§λ μ 체μ , μ μμ , μμ μλ μ μ μ§νλ λ° νμμ μΈ κ²μΌλ‘ κ°μ£Όλ©λλ€. μ΄ μλμ§ νλ¦μ λ°©ν΄λ λΆκ· νμ μ§λ³κ³Ό λΆνΈν¨μ μμΈμ΄ λλ€κ³ λ―Ώμ΄μ§λλ€.
μλμ§ νλ§ κΈ°λ²μ μ΄λ¬ν λΆκ· νμ μλ³νκ³ κ΅μ νμ¬ μλμ§μ μμ°μ€λ¬μ΄ νλ¦μ 볡μνκ³ μκ° μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νλ κ²μ λͺ©νλ‘ ν©λλ€. μ΄λ μλμ§ μμ€μμ μμ©νμ¬ κ°μΈμ μ 체μ , μ μμ , μ μ μ , μμ μΈ‘λ©΄μ μν₯μ λ―ΈμΉ©λλ€.
λμ€μ μΈ μλμ§ νλ§ λ°©μ
μ€μν(TCM)
μμ² λ μ κ±Έμ³ μ€κ΅μμ λ°μ ν ν¬κ΄μ μΈ μλ£ μμ€ν μΈ μ€μν(TCM)μ μ 체λ₯Ό κ²½λ½μ΄λΌκ³ λΆλ¦¬λ μλμ§ κ²½λ‘μ μνΈ μ°κ²°λ λ€νΈμν¬λ‘ λ΄ λλ€. μ€μνμ ν΅μ¬ μμμΈ μΉ¨μ μ μ΄ κ²½λ½μ λ°λΌ νΉμ μ§μ μ μμ μΉ¨μ μ½μ νμ¬ κΈ°(qi)μ νλ¦μ μκ·Ήνκ³ μ‘°μ ν©λλ€. λ€λ₯Έ μ€μν μλ ¨λ²μΌλ‘λ νμ½, μΆλ(tui na)(μΉλ£ λ§μ¬μ§), 기곡(qi gong)(μλμ§ μλ ¨ μ΄λ)μ΄ μμ΅λλ€.
μμ: λ§μ± μν΅μ κ²ͺλ νμλ λ±κ³Ό ν체μ κ΄λ ¨λ κ²½λ½ μ§μ μ μ΄μ μ λ§μΆ μΉ¨μ μΉλ£λ₯Ό λ°μ μ μμ΅λλ€. μ λ¬Έκ°λ λν κ·Όλ³Έμ μΈ λΆκ· νμ ν΄κ²°νκΈ° μν΄ νμ½ μ²λ°©μ νκ³ μνκ³Ό μ μ°μ±μ κ°μ νκΈ° μν΄ κΈ°κ³΅(qi gong) μ΄λμ μ μν μ μμ΅λλ€.
μμ λ₯΄λ² λ€ μν
μΈλμμ μ λν μμ λ₯΄λ² λ€λ μΈ κ°μ§ κΈ°λ³Έ μλμ§ λλ λμ€(doshas)μ κ· νμ κ°μ‘°νλ μ μΈμ μΉμ μμ€ν μ λλ€: λ°ν(vata)(곡기μ μν λ₯΄), νΌν(pitta)(λΆκ³Ό λ¬Ό), μΉ΄ν(kapha)(νκ³Ό λ¬Ό). κ° κ°μΈμ μ΄λ¬ν λμ€(doshas)μ λΉμ¨μ λ°λΌ κ²°μ λλ κ³ μ ν μ²΄μ§ λλ νλΌν¬λ¦¬ν°(prakriti)λ₯Ό κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. μμ λ₯΄λ² λ€ μΉλ£λ μμ΄μλ², μν μ΅κ΄ μ‘°μ , μ½μ΄ μλ², λ§μ¬μ§, μκ°λ₯Ό ν΅ν΄ λμ€(doshas)μ κ· νμ ν볡νλ κ²μ λͺ©νλ‘ ν©λλ€.
μμ: λΆμκ³Ό 건쑰ν¨μ νΉμ§μΌλ‘ νλ λ°ν(vata) λΆκ· νμ΄ μλ μ¬λμκ²λ λ°ν(vata)λ₯Ό μ§μ μν€κΈ° μν΄ μμ μ μΈ μλ¨μ λ°λ₯΄κ³ , λΆλλ¬μ΄ μκ°λ₯Ό μ°μ΅νλ©°, λ°λ»ν μ€μΌ λ§μ¬μ§(μλΉμκ°(abhyanga))λ₯Ό λ°λλ‘ μ‘°μΈν μ μμ΅λλ€.
λ μ΄ν€
μΌλ³Έμ μλμ§ νλ§ κΈ°λ²μΈ λ μ΄ν€λ μμ μκ° λΆλλ¬μ΄ ν°μΉλ λͺΈ μλ‘ μμ κ°μ Έλ€ λλ λ°©μμΌλ‘ μ°μ£Ό μλͺ λ ₯ μλμ§(λ μ΄(rei) = μ°μ£Ό, ν€(ki) = μλμ§)λ₯Ό μμ μμκ² μ λ¬νλ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. λ μ΄ν€λ μ΄μμ μ΄μ§νκ³ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄λ©° μ 체μ μμ° μΉμ λ₯λ ₯μ μ§μνλ€κ³ λ―Ώμ΄μ§λλ€.
μμ: μ μΉλ£λ₯Ό λ°λ μ¬λμ λΆμμ©μ κ΄λ¦¬νκ³ λΆμμ μ€μ΄λ©° μ λ°μ μΈ μ°λΉμ ν₯μμν€κΈ° μν΄ λ μ΄ν€ μΈμ μ λ°μ μ μμ΅λλ€.
νλΌλ νλ§
λ§μ€ν° μ‘°μμ½μμ΄κ° κ°λ°ν νλΌλ νλ§μ νλΌλ(prana) λλ μλͺ λ ₯ μλμ§λ₯Ό νμ©νμ¬ μλμ§μ²΄λ₯Ό μ ννκ³ , νλ ₯μ λΆμ΄λ£κ³ , κ· νμ λ§μΆλ λΉμ μ΄ μλμ§ νλ§ λ°©μμ λλ€. νλΌλ νλ¬λ νΉμ κΈ°μ μ μ¬μ©νμ¬ μλμ§μ₯μ μ€μΊνκ³ , κ³ κ°λκ±°λ μ 체λ μμμ μλ³νλ©°, μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νκΈ° μν΄ νλΌλ(prana)λ₯Ό ν¬μ¬ν©λλ€.
μμ: νλΌλ νλ§μ λν΅ λ° κ·Όμ‘ν΅κ³Ό κ°μ μ 체μ μ§νμμλΆν° μ€νΈλ μ€ λ° λΆμκ³Ό κ°μ μ μμ λ¬Έμ μ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§ κ΄λ²μν μνλ₯Ό ν΄κ²°νλ λ° μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
기곡
κ³ λ μ€κ΅μ μλ ¨λ²μΈ 기곡μ νΈν‘, μμ§μ, λͺ μμ μ‘°νμμΌ κΈ°(qi)λ₯Ό λ°°μνκ³ μνμν€λ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. 기곡μλ μλ§μ μ€νμΌμ΄ μμΌλ©°, κ°κ° κ³ μ ν ννμ μ΄μ μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. κ·μΉμ μΈ κΈ°κ³΅ μλ ¨μ μ 체 건κ°, μ μ μ λͺ λ£ν¨, μμ μλ μ ν₯μμν¨λ€κ³ λ―Ώμ΄μ§λλ€.
μμ: λΆλλ¬μ΄ ννμ κΈ°κ³΅μΈ νκ·ΉκΆμ κ· ν, νμλ ₯, μ¬νκ΄ κ±΄κ° κ°μ λ± κ±΄κ°μμ μ΄μ μΌλ‘ μΈν΄ μ’ μ’ μλ ¨λ©λλ€. μλ£ κΈ°κ³΅ μμ μλ λ€μν κ±΄κ° μνλ₯Ό μΉλ£νκΈ° μν΄ νΉμ κΈ°μ μ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
μΉλ£μ ν°μΉ
μΉλ£μ ν°μΉλ λλ‘λ μ€ ν¬λ¦¬κ±°μ λλΌ μΏ€μ¦κ° κ°λ°ν νλμ μΈ μλμ§ νλ§ λ°©μμ λλ€. μ΄λ μμ μκ° μμ μ¬μ©νμ¬ μμ μμ μλμ§μ₯μ νκ°νκ³ κ· νμ λ§μΆλ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. λ μ΄ν€ λ° νλΌλ νλ§κ³Ό λ§μ°¬κ°μ§λ‘ μΉλ£μ ν°μΉλ 물리μ μ‘°μμ ν¬ν¨νμ§ μμ΅λλ€.
μ°¨ν¬λΌ λ°Έλ°μ±
κ³ λ μΈλ μ ν΅μμ μ λν μ°¨ν¬λΌ μμ€ν μ μ²μΆλ₯Ό λ°λΌ μμΉν 7κ°μ μ£Όμ μλμ§ μΌν°λ₯Ό μ€λͺ ν©λλ€. κ° μ°¨ν¬λΌλ νΉμ μ₯κΈ°, κ°μ λ° μμμ μΈ‘λ©΄κ³Ό κ΄λ ¨μ΄ μμ΅λλ€. λͺ μ, μκ°ν, μ¬μ΄λ νλ§, ν¬λ¦¬μ€ν μλ²κ³Ό κ°μ μ°¨ν¬λΌ λ°Έλ°μ± κΈ°λ²μ μ°¨ν¬λΌ μμ€ν λ΄μ μλμ§ νλ¦μ μ‘°νμν€λ κ²μ λͺ©νλ‘ ν©λλ€.
μμ: λΆμκ°μ΄λ λλ €μμ κ²½ννλ μ¬λμ μ²μΆ λ°λ₯μ μμΉν λΏλ¦¬ μ°¨ν¬λΌμ κ· νμ λ§μΆκΈ° μν΄ κ·ΈλΌμ΄λ© μ΄λκ³Ό κΈμ νμΈμ μ§μ€ν μ μμ΅λλ€.
μ¬μ΄λ νλ§
μ¬μ΄λ νλ§μ μ리 μ§λμ νμ μ΄μ©νμ¬ μΉμ μ μ°λΉμ μ΄μ§ν©λλ€. κΈ°λ²μλ μ±μλ³Ό, μ§, μ리꡽μ , μ±ν , μμ μλ²μ΄ ν¬ν¨λ©λλ€. λ€λ₯Έ μ£Όνμμ μ§λμ μ 체μ νΉμ μ₯κΈ°, μ‘°μ§ λ° μλμ§ μΌν°μ 곡λͺ νμ¬ μ΄μμ μ΄μ§νκ³ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄λ©° κ· νμ ν볡νλ€κ³ λ―Ώμ΄μ§λλ€.
μμ: ν°λ² νΈ μ±μλ³Όμ μ’ μ’ μ¬μ΄λ νλ§ μΈμ μμ μ°¨λΆνκ³ λͺ μμ μΈ λΆμκΈ°λ₯Ό μ‘°μ±νμ¬ κΈ΄μ₯μ νκ³ μ΄μμ μ΄μ§νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
ν¬λ¦¬μ€ν νλ§
ν¬λ¦¬μ€ν νλ§μ ν¬λ¦¬μ€νκ³Ό 보μμ μ¬μ©νμ¬ μ 체μ μλμ§μ₯μ κ· νμ λ§μΆκ³ μ‘°νμν€λ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. κ° ν¬λ¦¬μ€νμ μ 체μ , μ μμ , μ μ μ μ°λΉμ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μλ κ³ μ ν μλμ§ νΉμ±μ κ°μ§κ³ μλ€κ³ λ―Ώμ΄μ§λλ€. ν¬λ¦¬μ€νμ μ 체 μμ λκ±°λ, λͺ μ μ€μ μ₯κ±°λ, κ·Έ ν¨κ³Όλ₯Ό μ¦νμν€κΈ° μν΄ ν¬λ¦¬μ€ν 그리λμ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
μμ: μμμ μ μ§μ λ° μ€νΈλ μ€ ν΄μ νΉμ±μΌλ‘ μμ£Ό μ¬μ©λλ©°, λ‘μ¦ μΏΌμΈ λ μ¬λκ³Ό μ°λ―Όκ³Ό κ΄λ ¨μ΄ μμ΅λλ€.
μλμ§ νλ§μ μ΄μ
μλμ§ νλ§μ λν μ°κ΅¬κ° μ§ν μ€μ΄μ§λ§, λ§μ μ¬λλ€μ΄ λ€μκ³Ό κ°μ λ€μν μ΄μ μ κ²½ννλ€κ³ λ³΄κ³ ν©λλ€:
- μ€νΈλ μ€ κ°μ λ° μ΄μ
- ν΅μ¦ κ΄λ¦¬
- μλ©΄ κ°μ
- μ μμ μ°λΉ ν₯μ
- μλμ§ μμ€ μ¦κ°
- μκΈ° μΈμ μ¦λ
- μμ μ±μ₯
μλμ§ νλ§μ 보μ μλ²μΌλ‘ κ³ λ €λμ΄μΌ νλ©° κΈ°μ‘΄μ μνμ μΉλ£λ₯Ό λ체νλ κ²μ΄ μλμ μ λ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. 건κ°μμ λ¬Έμ κ° μλ κ²½μ° μ격μ κ°μΆ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμμμ€.
μ격μ κ°μΆ μ λ¬Έκ° μ°ΎκΈ°
μμ νκ³ ν¨κ³Όμ μΈ κ²½νμ 보μ₯νκΈ° μν΄μλ μ격μ κ°μΆ μλμ§ νλ§ μ λ¬Έκ°λ₯Ό μ ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ€μ μμλ₯Ό κ³ λ €νμμμ€:
- νλ ¨ λ° μ격μ¦: μΈμ λ νλ ¨ νλ‘κ·Έλ¨μ μ΄μνκ³ μ νν λ°©μμ λν κ΄λ ¨ μ격μ¦μ 보μ ν μ λ¬Έκ°λ₯Ό μ°ΎμΌμμμ€.
- κ²½ν: μ λ¬Έκ°μ κ²½νκ³Ό μΌλ§λ μ€λ«λμ μλ ¨ν΄ μλμ§ λ¬Έμνμμμ€.
- νν: λ€λ₯Έ κ³ κ°λ€μ 리뷰μ νκΈ°λ₯Ό μ½μ΄λ³΄μμμ€.
- μ§κ΄: μμ μ μ§κ΄μ λ―Ώκ³ νΈμνκ³ μμ νλ€κ³ λλΌλ μ λ¬Έκ°λ₯Ό μ ννμμμ€.
- μλ΄: κ±΄κ° λ¬Έμ μ λͺ©νλ₯Ό λ Όμνκ³ μ λ¬Έκ°μ μ κ·Ό λ°©μμ λν΄ μμΈν μμ보기 μν΄ μλ΄μ μμ½νμμμ€.
μ€λ¦¬μ κ³ λ €μ¬ν
μλμ§ νλ§μμλ μ€λ¦¬μ κ³ λ €κ° κ°μ₯ μ€μν©λλ€. ννμ΄ μ’μ μ λ¬Έκ°λ λ€μκ³Ό κ°μ΄ νλν κ²μ λλ€:
- κ³ κ° κΈ°λ°μ μ μ§ν©λλ€.
- κ³ κ°μ μμ¨μ±κ³Ό μ¬μ λμλ₯Ό μ‘΄μ€ν©λλ€.
- μΉμ κ²°κ³Όμ λν΄ μ μ¦λμ§ μμ μ£Όμ₯μ νμ§ μμ΅λλ€.
- μμ μ μλ λ²μλ₯Ό λ²μ΄λ μλ ¨μ μΌκ°λλ€.
- νμν λ κ³ κ°μ΄ κΈ°μ‘΄μ μλ£ μλΉμ€λ₯Ό λ°λλ‘ κΆμ₯ν©λλ€.
κΈλ‘λ² κ΄μ : λ€μν λ¬Έν μμ μλμ§ νλ§
μλμ§ νλ§ μλ ¨λ²μ μ μΈκ³ λ€μν λ¬ΈνκΆμμ λ°κ²¬λλ©°, μλμ§μ κ·Έκ²μ΄ 건κ°κ³Ό μ°λΉμ λ―ΈμΉλ μν μ λν 보νΈμ μΈ μΈκ°μ μ΄ν΄λ₯Ό λ°μν©λλ€. ν μ°© λ¬Ένμ μ€λ¨Έλμ¦ μ ν΅μμλΆν° λ€μν μ’ κ΅μ μμ μΉμ κ΄νμ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§, μλμ§ νλ§μ μμΈκΈ° λμ μΈλ₯ λ¬Ένμ νμμ μΈ λΆλΆμ΄μμ΅λλ€.
μμ:
- ν μ°© λ¬Έν: λ§μ ν μ°© λ¬Ένλ μμ μΈκ³μ μ°κ²°νκ³ μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νκΈ° μν΄ λ³μ± μμ μν, λΆμΉκΈ°, μμμ ν¬ν¨νλ μ€λ¨Έλμ¦ κ΄νμ νμ©ν©λλ€.
- λΈλΌμ§: λΈλΌμ§μ μ¬λ Ήμ£Όμ μΉμ μΌν°λ μ¬λ Ήμ£Όμ, μλ§€μ , μλμ§ νλ§μ λ νΉν μ‘°ν©μ μ 곡ν©λλ€.
- ν리ν: ν리νμ μ μ μΉλ£μ¬λ€μ μ’ μ’ μ¬λ Ή μμ μ μννλ©°, λꡬλ₯Ό μ¬μ©νμ§ μκ³ λ³λ μ‘°μ§μ μ κ±°νλ€κ³ μ£Όμ₯ν©λλ€. (μ°Έκ³ : μ¬λ Ή μμ μ ν¨λ₯κ³Ό μμ μ±μ λ Όλμ΄ λ§μΌλ―λ‘ μ£Όμκ° νμν©λλ€.)
μλμ§ νλ§μ λ―Έλ
μ μΈμ λ° ν΅ν© μλ£μ λν κ΄μ¬μ΄ κ³μ μ¦κ°ν¨μ λ°λΌ, μλμ§ νλ§μ κ°μΉ μλ 보μ μλ²μΌλ‘μ μ μ λ λ§μ μΈμ μ λ°κ³ μμ΅λλ€. μ§ν μ€μΈ μ°κ΅¬λ λ€μν μλμ§ νλ§ λ°©μμ μμ© λ©μ»€λμ¦κ³Ό μ μ¬μ μ΄μ μ νꡬνκ³ μμ΅λλ€. μλμ§ νλ§μ κΈ°μ‘΄μ μλ£ μ κ·Ό λ°©μκ³Ό ν΅ν©νλ©΄ μλ£μ λν λ³΄λ€ ν¬κ΄μ μ΄κ³ κ°μΈνλ μ κ·Ό λ°©μμ μ 곡ν μ μμ΅λλ€.
κ²°λ‘
μλμ§ νλ§ κΈ°λ²μ κ· ν, μ‘°ν, κ·Έλ¦¬κ³ μκ° μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νκΈ° μν λ€μν μ κ·Όλ²μ μ 곡ν©λλ€. μ΄λ¬ν λ°©μμ μ리λ₯Ό μ΄ν΄νκ³ μ격μ κ°μΆ μ λ¬Έκ°λ₯Ό μ°ΎμμΌλ‘μ¨ κ°μΈμ μ μΈμ μ°λμ€ κ³νμ μΌνμΌλ‘ μλμ§ νλ§μ μ μ¬μ μ΄μ μ νμν μ μμ΅λλ€. κ±΄κ° λ¬Έμ κ° μμ κ²½μ° μλ£ μ 곡μμ μλ΄νκ³ μλμ§ νλ§μ κΈ°μ‘΄ μλ£ μλΉμ€μ λν 보μμ μΈ μ κ·Ό λ°©μμΌλ‘ κ³ λ €νλ κ²μ μμ§ λ§μμμ€.